c trening

ludzie uswiadomcie mnie bo juz mam, metlik w glowie co to jest wogole seria i jak ja wykonywac?? ile robic powtorzen w seri??

Siema:) Mam takie pytanie: Czy trening na rzeźbe da lepsze i szybsze efekty gdy bedzie sie go wykonywac w pomieszczeniu w ktorym jest 45-50 stopni celcjusza??

Moj trening: 1)Skos 12 10 8 6 2)plaska 10 10 8 6 3)rozpietki skos 12 12 12 12 Moze byc taki trening na klate?

Witam wszystkich . mam 16 lat waze 75 kg i mam 180 wzrostu cwicze na silowni okolo 6 miesiecy. i poszukuje jakiegos dobrego planu na rzeźbe kto pomoze ?

czesc mam pytanie? jaki trening zastosowac po przerwie 2-3 tygodni? ile czsu potrzebuje zeby wskoczyc na trening dzielony?

Mam takie pytanie możecie mi doradzić jakiś trening na wytrzymałość i co zrobić aby mieć mocniejszy wykop .

Witam. Cwicze aktualnie treningiem na mase no i wiadomo trzeba przy tym sporo jesc. Stad moje pytanie jak przy tym wszystkim utrzymac szczuply i w dobrym stanie brzuch ?

Witam mam zastój siłowy na klatce Czy mógłby ktoś Poradzić mi jakiś trening po którym będę miał przyrost siły Tylko proszę o sprawdzone treningi

Witam mam pytanko. Czy przy treningu na mase wskazane jest jeżdżenie na rowerze? Dodam ze niemam nadwagi.

1. Co jaki czas zmieniacie ćwiczenia ? 2. Ile trwają u was cykle treningowe na masę? ja długo na intensywności małej, śreniej i wysokiej ?

Witam Co sadzicie o treningu Alr, dokladnie chodzi mi o wersje zaawansowana, na forum jest malo informacji o tym treningu.Stosowal go ktos?

Witam poda ktoś link do treningu amatorskiego na poprawe sily zbicia w siatkówce ?

Mam 15 lat i ważę 64kg. Czy mógłby ktoś zrobić mi jakiś plan treningowy aby być szybszym na 60m i 100m? Na 60m mam czas 8,1s.

Czy aeroby i trening siłowy przy rzeźbie robić codziennie? I ile serii i powtorzen najlepiej w siłowym?

Cześć! Czy brać trening BJJ jako normalny, ogólnorozwojowy trening czy nie? Dodam, że jestem jeszcze młody :) Pozdrawiam

mam 16 lat, 177cm, 64kg, mam prosbe o ulozenie treningu i diety wielkie dzieki hadoerdoigrek

Witam. Zaczynam cwiczyc i niemam zadnego pomyslu jak ulozyc plan . Moze macie jakies strony ktore by mi pomogly ? Z gory dzieki

mam pytanie czy moge robic mniej serii z wiekszym obciazeniem,czy to jakos mi zaszkodzi,czy tez pomoze?

siemka napiszcie czy trening na mase jak bede zmieniał co 8 tyg to dobry pomysł??I czy jak zmieniam trening to robic przerwe tygodniowa od siłki??

Moze mi ktos powiedziec albo poradzic czy taki zestaw laczonych cwiczen moze byc Pon. Klatka i triceps sroda barki biceps piatek barki plecy? Moze tak byc czy cos innego polecacie